&احساس مرهف& نائبه الديره
حيوانك المفضل : 106 238 2 07/09/2010 29 ســـــــ مكه ـــــعودية
| موضوع: تعطشي برمضاان ؟؟فوتي واعرفي كي تتغلبي على العطش الخميس سبتمبر 09, 2010 3:26 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
اتمنى انكو تستفيدوو
| |
|
danadesh الاداره
حيوانك المفضل : 178 216 4 28/11/2010 السعودية
| موضوع: رد: تعطشي برمضاان ؟؟فوتي واعرفي كي تتغلبي على العطش الأربعاء ديسمبر 01, 2010 6:09 am | |
| روووووووووووووووووعه الله يعطيك العافيه انتي رووووووووعه مشكوررره | |
|
meme99 الاداره
حيوانك المفضل : 260 293 3 30/11/2010 معاكم
| موضوع: رد: تعطشي برمضاان ؟؟فوتي واعرفي كي تتغلبي على العطش الأربعاء ديسمبر 01, 2010 6:20 am | |
| | |
|
deo0o0m
حيوانك المفضل : 27 37 0 22/01/2011 sa
| موضوع: رد: تعطشي برمضاان ؟؟فوتي واعرفي كي تتغلبي على العطش السبت يناير 22, 2011 8:53 am | |
| مشكوووره على الموضوع الابداعي | |
|